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    秋季煲汤新技能 加点粗粮更健康

      提到煲汤时的配料,可能很多人首先想到的是冬瓜或萝卜。其实,煲汤时加点粗粮,会起到一些意想不到的健康功效。

      炖排骨加玉米

      排骨肉美味,但其脂肪含量较高,可达30%以上。在炖排骨时加几段清甜的玉米,不但能增加营养,还能起到去油腻的作用,让汤更加鲜美清爽。炖的时候,直接加入玉米段即可。

      煲鸭汤加绿豆

      鸭子在水中生活,因此其肉性偏凉,有缓解秋燥作用,煲汤时加一把绿豆,去燥效果更佳。

      熬鸡汤加薏仁

      薏仁性微寒,所以不太适合煮粥或者单吃,而与具有温补作用的鸡肉一起煲汤却是个不错的选择,同时还能起到健脾补虚的作用。炖煮前,放几颗红枣进去,再用党参炖,味道会更柔和。

      煮羊肉汤加大麦

      大麦既可健脾益气,又有助消化,加入羊肉汤则可以健脾开胃,故对脾胃虚弱者颇为有益。先用羊肉熬汤,大火烧沸,再用文火煮熟。然后将羊肉捞起,用汤煮大麦,文火炖熬,等大麦熟透即可。

        Lvy

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    秋季适食柿 柿叶做茶柿饼煲汤

      秋凉柿熟。柿树浑身都是宝,柿子、柿叶、柿蒂、柿霜均可入药,用于治疗多种疾病,柿果味甜,营养丰富,即可生食,又可加工成柿饼、柿乾、柿醋、柿酒。中国传统医学认为,柿子味甘、涩,性寒,归肺经。《本草纲目》中记载“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而能收,故有健脾涩肠,治嗽止血之功。”同时, 柿蒂,柿霜,柿叶均可入药。

      柿果味甘涩、性寒、无毒;入肺、脾、胃、大肠经;有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便乾结、痔疮疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。用柿子叶煎服或沖开水当茶饮,也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量及镇咳化痰的作用。

      柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1∼2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

      另外,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

      柿饼则具有涩肠、润肺、止血、和胃等功效,为民间食疗常用食、药两用之材料。

      柿叶茶

      柿叶可以加工製作柿叶保健茶。在我国民间,早就有食用鲜嫩柿叶的习俗,柿叶治病在我国古代医药书籍《本草衍义》、《本草再新》、《滇南本草》等书中早有记载。

      柿叶茶含有与普通茶叶(绿茶、红茶)相类似的单宁物质,沏水后清香扑鼻,柿叶茶为无毒的利尿剂,经常饮用能增强机体的新陈代谢,利小便、通大便、净化血液,使肌体组织细胞復甦,柿叶茶中含有芦丁、胆硷、黄酮甙等,芦丁、胆硷有软化血管,防止动脉硬化的作用,黄酮甙能降低血压增加冠状脉血流量。

      柿叶中的维生素C含量极为丰富,每100g乾叶中高达2135mg,较茶叶、辣椒及水果中的柑桔、柠檬、橙、猕猴桃等高出数十倍甚至百倍以上。对预防和治疗感冒有特效。营养学家认为:人对维生素C每日生理需要量为70mg,只要饮用10克柿叶茶就可以满足人体对维生素C的需要量。

      柿叶茶中的多糖是调节人体胰岛素,促进人体血糖代谢平衡正常化的功能因子,是辅助治疗糖尿病的功效成分,资料显示,餐后饮用含多糖45毫克的饮料(含柿叶茶5克的柿叶茶水一杯),14天后糖尿病人血糖水平明显下降。

      柿叶茶为无毒的利尿剂,经常饮用能增进机体的新陈代谢,不仅利小便,通大便,还能净化血液,使机体的组织细胞復甦,对稳定和降低血压,软化血管和消炎均有裨益,因此它又是一种健康茶,天然维生素C或称为清香减肥茶。

      柿叶茶还具有良好的抗菌消炎作用,能抑制病菌生长,防止肠胃病菌的繁衍,从而防治和预防少年儿童肠胃疾病,增强肠胃吸收功能,有利于少年儿童的健康成长。日本民间自古已用柿叶裹饭糰作日常食物。

      经常饮用柿叶茶,既有利于少年儿童的健康成长,有利于保护中老年人的血管弹性,防治和预防高血压、糖尿病的发生,随着年龄增长,人体内脏器官首先老化,柿叶茶因有增强人体免疫机能的作用,且有延缓衰老,阻止自由基对人体器官的伤害,因而,柿叶茶是中老年人不可多得的保健饮品。

      柿叶茶不同于传统的普通绿茶、红茶和花茶,它不含咖啡硷和茶硷,含有丰富的天然营养物质维生素C,芦丁?酮等功能性成分,具有抗菌消炎,生津止渴,清热解毒,润肺强心,镇咳止血,抗癌防癌等保健作用,适用于当今人们追求健康生活消费的需要。

        Lvy

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    看厨艺达人 怎样煲汤煮粥做茶

    随着早晚温差越来越大,路边的绿树开始泛出思思黄意,而我们的人体也跟随季节转换,出现燥、干等状况。不少人开始关注起秋季润燥养生。

    家住市区新新街道杨浦社区65岁的吴莲英就是这方面的达人。做了几十年的家务,吴阿姨对于一些润燥、进补食品的作法颇有心得,而且对一些食品的功效相当了解。最近,记者特意上门求教,吴阿姨大方地将食补秘方一一道来,并现场制作。

    萝卜排骨汤

    吴阿姨说,秋天应多吃白色食物,如白萝卜、莲子、白木耳等。萝卜能祛除盛夏时节心中的虚火,并迅速恢复元气。

    萝卜生吃熟食效果不同,生吃具有止渴、清内热作用,熟食可消食健脾,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

    而萝卜排骨汤就是家常生活中既常见又好吃的一道菜。

    做法

    1.将小块的排骨在沸水中焯一下;

    2.接一锅水,将焯好的排骨和切成片后的白萝卜一起放入,可视个人喜好放入少许八角、姜块;

    3.大火炖煮开以后,小火慢炖;

    4.等到萝卜全透明,排骨可用筷子穿透,即可撒上葱段;

    5.再煮两三分钟后撒一点盐调味,出锅。

    南瓜粥

    许多人习惯在冬季进补,对于这,吴阿姨的观念是,人们在进补以前首先得养好胃。根据她掌握的养生知识,南瓜性温,归入脾、胃二经。一方面南瓜具有帮助胃消化的作用,防止消化不良、食物堆积,从而有减轻胃负担、保护胃功能的功效。

    另一方面南瓜还含有可以保护胃黏膜的果胶,使胃免受粗糙食物的刺激。因此,胃病患者非常适合在早上喝一碗南瓜粥。

    做法

    1.将米洗净清水浸泡30分钟,南瓜去瓤去皮后切块备用;

    2.锅内加入浸好的米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);

    3.大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;

    4.加入南瓜块继续煮10-15分钟。

    蜂蜜红枣茶

    蜂蜜也是吴阿姨秋季润燥的黄金食品之一,具有润燥通便养胃的功效,而红枣也具有调理脾胃的功能。两者相结合,做成一杯茶招待客人,既好喝又贴心。

    做法

    1.红枣去核,用温水泡半个小时,洗净;

    2.将洗净的红枣放到搅拌机里,加一杯水,打成糊状;

    3.将打好的红枣糊倒入锅内,加入冰糖,再加一杯水,边煮边搅拌;

    4.待锅内红枣糊变粘稠后关火,晾到温热的时候拌入蜂蜜即可。

     

        Lvy

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    木瓜银耳莲子汤

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        黑百合

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    红菇鸡汤

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        黑百合

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    黑鱼豆腐汤

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        黑百合

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    冬季煲汤驱寒暖身

     

           寒冷的冬天,妈妈们都会煲上一锅暖暖的汤给家人喝,既能补充营养又能暖和身体,只是煲汤的学问也很大的,你们知道煲汤用什么锅好吗?煲汤时哪些禁忌要知道的呢?如何煲汤才最营养美味呢?下面一起来看一下吧。

                        煲汤用什么锅好

            砂锅

    锅是我们国家所特有的一种炊具,它的特点是导热性比较差,这一个特性不但不是砂锅的缺点,而且是它突出的优点。它可以使锅内的食物和汤汁长时间地保持在微微沸腾的状态,由于火小,时间又长,最后可以使肉烂,汤汁鲜美,别具风味

           所以,砂锅炖鱼才是王道。古人云:病从口入,按现代医学的推论,人类的寿命远不至于现在的年龄,而是其两倍,如何才能达到自然寿命呢?专家建议大家使用砂锅:砂锅不含对人体有害的任何元素,煎炸炖煮对食物无任何质的变化,再加上合理的饮食,科学的食物调配,自然可以实现远离病魔,增加寿命。

        小白

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    秋季养生汤做法大全

    导读:秋季养生喝什么汤好?秋天是进补的最佳季节,唐代药王孙思 邈在 《千金要方》中提出,秋季的饮食要“减辛增酸”,其原理是秋季肺气盛而肝气虚,在五行上“金能克木”,因此,为防止肺气过盛而肝气过虚,要从饮食上进行调 节,辛入肺,酸入肝。同时,秋季的养生要收敛人体的阳气,辛主发散,酸主收敛,减辛增酸,有助于“秋冬养阴”。减少辛散之味,如饮食少用生姜、大葱、陈皮 等佐料,并少吃或不吃麻辣火锅、牛羊肉等。

    一般说来,生姜是一味养生佳品,具有去腥、解表、散寒等作用,是中国 人最喜爱的药食两用之品,但生姜的使用,在一年四季之中只有秋季不适合使用,在一天之 中,晚上不适合食用。秋季应多食用苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂等酸性水果,大自然为我们的顺时养生提高了很多便利,在秋季食酸的季节, 恰好有大量的水果成熟,因此,食用应季食物,就是顺时养生的内容。同时,秋季气候干燥,燥邪伤人会产生干咳、咽喉疼痛、皮肤干燥、大便干结等身体的不适, 多食用凉润之品可以有效预防燥邪伤人。下面介绍几种适合秋季食用的汤水———

    莲藕排骨汤

      材料:莲藕500克,猪排骨500克,黄酒、生姜、葱、盐少许。

      制作:猪排骨切段,飞飞水;将藕洗净切片,与排骨同置1500毫升温水之中,加黄酒、姜、葱少许,水沸后文火炖90分钟左右,加少许盐,即可食用。

      功效:补脾益肺。适合于任何体质服用。

    雪梨银耳羹

      材料:雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

      制作:雪梨切片,银耳泡软时去掉硬根。锅内加水,放入梨、银耳、冰糖,煮半小时,即可食用。

      功用:益气、滋阴、止咳,预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜。

    蜂蜜蒸百合

      材料:百合120克,蜂蜜30克。

      制作:将百合和蜂蜜拌匀,蒸熟。不时含数片,嚼食、咽津。

      功效:补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

    甘蔗山药粥

      材料:新鲜甘蔗榨汁约100~150毫升,山药50克,粳米50克。

      制作:用蔗汁与山药、粳米一同煮粥。

      功效:本粥清热生津、养阴润燥,适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。

    生地粥

      材料:生地黄30克,75克粳米。

      制作:将鲜生地黄切细,用适量清水熬约半小时后,滤汁,再复熬一次,合并药液浓缩至约100毫升,备用;75克粳米淘洗后煮成白粥,加入生地汁搅匀,食时可加白糖少许。

      功效:本药膳具有滋阴益胃,凉血生津之功,可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。

    山药薏米粥

      材料:薏苡仁60克,生山药60克,柿霜30克

      制作:将山药捣碎,柿霜切成小块,同煮成粥。

      功能:补肺、健脾、养胃,适用于阴虚内热、劳嗽干咳、泄泻,食欲减退等脾肺气虚的病症。

     

        紫月

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    【推荐】孕妇秋季滋润养生汤

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        紫月

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    【秋季养生汤】鲜美的萝卜丝蛤蜊汤的做法

    秋季是个干燥的季节,这是养生的关键就在润燥,而汤品就是最好的选择,今天和大家分享的正是一道润燥滋补的汤——萝卜丝蛤蜊汤,赶紧一起来看一下吧。

    (图:网友秋凉提供)

    材料:白萝卜半个,蛤蜊约400克(大约15只左右),姜两片,香菜,盐,芝麻油。

    做法:

    1、萝卜去皮切丝或擦丝备用;

    2、蛤蜊买回来后用清水加点盐或油浸泡一小时,洗净备用;

    3、锅内注水,冷水时即放入姜片和蛤蜊,中火烧开,撇去浮沫,放入萝卜丝略煮1到2分钟,关火,调入盐和芝麻油,撒香菜末即可。

    (图:网友秋凉提供)

    小贴士:蛤蜊一定要买活的,活的蛤蜊遇热就会张开口,全部开口后撇一下浮沫就立刻放萝卜丝,免得蛤蜊煮久了变老,蛤蜊的外壳可以用牙刷刷一下这样会更干净,煮蛤蜊的水特别鲜,所以不要先焯烫蛤蜊再另放水做汤,那样鲜味就会大减。

        紫月

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